百事可撸 它是“豆中之王”，高卵白低脂肪，用它代替牛奶豆乳，很适…

哈喽各人好百事可撸，我是黑猫。

有学生家长让我多共享保举一些合乎高中生的早餐。

学生闲居动脑多，学习任务重，闲居的饮食要介意。

早餐除了豆乳牛奶，还不错有很多名目。

举例我很心爱用鹰嘴豆替代黄豆作念早餐百事可撸。

鹰嘴豆是一种豆类，亦然“超等食品”，它的养分比任何其他豆类皆要丰富，并且卵白质很高。

黄胖系列

超过是正在长身体的学生，豆类卵白质亦然优质卵白质的开端。

干的鹰嘴豆泡发后概况会扩张 2 倍。

鹰嘴豆要提前泡发，就这么吃它口感很绵密。

一把血糯米或者白糯米，增多一些口感也能乌发。

去掉了核桃壳的核桃仁 3-4 个，核桃益智补脑，非常合乎要动脑学习的学生党。

另外准备一些南杏仁，南杏润肺止咳。

心爱甜的不错放 3 颗红枣。

血糯米亦然要提前浸泡，泡软。

红枣去掉枣核，枣核是热性的。

把这些食材一起放入破壁机或者豆乳机里，加净水搅打煮熟，水多一些，打出来的便是豆乳的口感。水少一些，打出来便是糊类，随个东说念主心爱。

给孩子作念早餐别局限于豆乳牛奶，用鹰嘴豆代替黄豆打豆乳，养分更全面丰富。

鹰嘴豆 1 把，核桃仁 4-5 个，南杏仁 20 克百事可撸，红枣 3 颗，血糯米 20 克，净水 1L。益智补脑，健脾养胃。